Old bay fish & veggie folija paketes McCormick

Vārīšana alumīnija folija paciņām ir jautri! Mēs parasti grils folija paciņām gaļas, zivju un dārzeņu, lai vasaras ēdienu, bet jūs varat cept zivis folijas telpās, too. Šis vienkārši cepta zivs folijā recepte padara vienkāršāk iekļaut jūras divas reizes nedēļā, un sakopt ir brīze!

Jūs varat cept saldētas zivis folijā!

Zivis un citas jūras veltes satur omega-3 tauku, kas ir saistītas ar sirdi, acu un smadzeņu veselību, un ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā un agri dzīvē. Zivis ir arī salīdzinoši augsts proteīna kalorijas, kamēr jūs dont cept to vai noslāpēt to taukskābju mērces. Piemēram, viena porcija šī zivs ēdiens Supplies 24 gramus proteīna € "gandrīz puse no tā, ko daudzi pieaugušie nepieciešams dienas â €" par aptuveni 200 kalorijas.

Eksperti norāda, ka pieaugušajiem ēst vismaz astoņas unces veltes nedēļā; bērniem vajag mazāk. Grūtnieces un krūti sievietes nepieciešama astoņiem līdz 12 unces veltes nedēļas. MostAmericans, tostarp grūtniecība un krūti sievietēm, nav patērēt piedāvāto apjomu jūras veltes.

Kā nokļūt jūsu bērniem ēst vairāk zivju

A childs garšas kārpiņas, un oža, ir daudz labāk nekā pieaugušajiem, un atsevišķi pārtikas produkti var būt milzīgs sākumā. ILY zivis, piemēram, lasis, var vērsties bērni off, jo spēcīgu garšu, un vieglas baltās zivis, piemēram, mencu un pikšu, parasti ir labāk iesācēji . Pievienojot dārzeņus, piemēram, konservētos tomātus un vieglu, jogurta mērču uz zivju ēdieniem, var uzlabot arī zivis pieņemšana .

Ticiet man, tas vienmēr has not bijis viegli nokļūt mani bērni, lai, piemēram, zivis, bet visi trīs no viņiem patika šī recepte jau no mazotnes. e pacients ar bērniem, kas savukārt degunus līdz zivīm, vai jebkuru citu pārtiku. Iekļaut zivis izvēlnē regulāri un dont āpšu tos ēst to. Tie ir vairāk iespējams nākt ap ēšanas jūras veltes, kad spiediens ir izslēgts, un viņi redz jums patīk zivju ēdieni!

no Thomas Sixt Hi, Es esmu Vācijas Chefand Pārtikas fotogrāfs. Uz piedod gatavošanas zināšanām ir mana lielā aizraušanās. Ikviens var gatavot sev un šajā mājas lapā es vēlos veicināt tā panākumus. Pavārmāksla jautājumiem es atbildētu jums labprāt beigās rakstiem. Have fun un labu veiksmi!

grils zivis folijā praktiski bez mazgāšanas up!

Chimichurri mērce ir vienkārši zaļo mērci, kas sastāv no svaigiem garšaugiem, garšvielas un olīveļļu. Tās ir nedaudz pikanta, bet tajā pašā laikā krēmveida un svaigu. Tas notiek absolūti garšīgi ar vieglu baltu zivīm.

Labākais zivju cepšanai ir maigs aromātu zivs, kas pavāri ātri un gadalaiki labi, piemēram, neuzticams sīgas . Par šo recepti es izmantoju mencu, bet var izmantot arī tilapia, āte, bass, asaris, pikšu, vai plaudis.

Es nevaru noticēt! Es esmu tik gatavs valkāt džemperi, zeķbikses un zābaki gan. Fall ir, līdz šim mans mīļākais gadalaiks. Im īpaši sajūsmā šogad, jo Ill izjust to pāris dažādās pilsētās, jo būšu ceļo tik daudz par manu grāmatu ceļojums. Es jūtu, šobrīd ir klusums pirms vētras, jūs zināt?

Svaigi dārzeņi, zivis, apelsīni: tas aizņem mazāk nekā 20 minūtes, lai jūs varētu veikt šos krāsains ceptas folijas. heyare tik vienkārši izdarīt, un var būt keptrefrigerateduntil gatavi likt krāsnī. Šī ātrā maltīte ir ideāli piemērota, ja vēlaties sākt sabalansētu diētu!

Sagatavošana: COD folijā ar dārzeņiem

Sniegtie vērtības ir tuvina un to nevajadzētu uzskatīt par precīzu. Lūdzu Aprēķināt savu uztura informācijas datu bāzē, izmantojot zīmolu nosaukumiem jums ir pie rokas. Katrs zīmols ir atšķirīga, un informācija par uzturvērtību var mainīties.

Uztura informācija ir aprēķināti, pamatojoties uz sastāvdaļām un virtuves instrukcijas, kas aprakstītas katrā recepte, un ir paredzēta izmantošanai tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka uztura detaļas var mainīties atkarībā no metodēm sagatavošanas, izcelsmi un svaigumu izmantoto sastāvdaļu.

Zivis folija paketēm ir super veselīgs olbaltumvielu ēdiens, kas ir ļoti viegli un ātri izdarīt. Dārzeņu kārtojums un balto zivju fileju, kas tērpušies sojas mērci, ingvera un citronu sulu un cep folijas paketes. Zivis folijas paciņas ideāls ātri vakariņas receptēm. Pavārmāksla zivis un dārzeņi kopā folijas paketē saglabā zivis mitru un garšvielu. Izmantojiet savu iecienītāko dārzeņu un garšvielu vai mērci šajā receptē.

Veselības pārbaude: Saskaņā ar veselības ekspertiem, ir labi iekļaut zivis mūsu uzturā vienu vai divas reizes nedēļā. Lielākā daļa zivju ir zema tauku un holesterīna un ir laba kvalitāte un liesa proteīna. Jūras zivis, piemēram, makrele, forele, Â lasis, tunzivis, siļķes ir ļoti labs veselīgu zivju eļļu avots, ko sauc par Omega 3 taukskābēm. Mūsu ķermenis nevar radīt Omega 3 taukskābes pati, tāpēc taukainas zivis ir vienkāršs veids, kā iegūt šo uzturvielu. Zivis ir arī labs B12 vitamīna avots, fosfora un selina.